Die Asanas im Yoga wechseln grundsätzlich zwischen An- und Entspannung, außerdem verbleibt man meistens für eine Weile in einer Haltung. Yoga hat gleichermaßen viele positive Auswirkungen auf Körper und Geist : Der Muskelaufbau macht sich insbesondere in Rücken und Rumpf bemerkbar. Yoga schult deine Balance und verbessert die Beweglichkeit. Auf mentaler Ebene sorgt Yoga für Entspannung, eine verbesserte Selbstwahrnehmung und begleitet dich auf dem Weg zur Selbsterkenntnis.

Beim Pilates geht es um eine fokussierte und präzise Ausführung der Übungen, im Einklang mit der besonderen Pilates-Atmung, fließend mit vielen Wiederholungen. Die Trainingsmethoden zielen vor allem auf das Powerhouse – die Körpermitte – und die Stärkung der Tiefenmuskulatur ab.
Dadurch kräftigst du nicht nur deinen Körper, sondern kannst deine Haltung verbessern, was insbesondere Beschwerden wie Rückenschmerzen vorbeugt oder lindert. Die wahrnehmbare stärkere Mitte und die resultierende aufrechtere, kraftvollere Körperhaltung können auch dafür sorgen, dass du dich insgesamt klarer, stärker und kraftvoller fühlst.

Beide Praktiken sollen den Muskeltonus steigern und deine Muskeln krätig und elastisch machen, sodass alle Bewegungen von einem Zustand der Entspannung ausgehen können.